การวางแผนการเงิน
ตั้งงบเพื่อความบันเทิงโดยไม่กระทบค่าใช้จ่ายจำเป็น
เทคนิคการคำนวณสัดส่วนเงินเพื่อสันทนาการ การแยกบัญชีอย่างปลอดภัย และข้อควรระวังเพื่อไม่ให้กระทบเงินค่าเช่า อาหาร หนี้สิน และเงินออม
อ่านบทความฉบับเต็ม → ระบบบันทึกเฉพาะบนอุปกรณ์นี้ (Local-only & Private)
กำหนดขอบเขตงบและเวลาอย่างมีสติ เพื่อการเล่นที่ปลอดภัย
เครื่องมือช่วยวางแผนงบประมาณ จับเวลาการเล่น เตือนให้พักสายตา และแบบประเมินตนเองเบื้องต้น โดยไม่มีการส่งข้อมูลออกจากเบราว์เซอร์ของท่าน
ภาพรวมการกำกับตนเองวันนี้
กำลังโหลดข้อมูลอุปกรณ์...งบประมาณที่กำหนดไว้
ยังไม่ได้ตั้ง
คลิกเพื่อกำหนดวงเงิน
เวลาเฉลี่ยต่อเซสชัน
45 นาที
เตือนพักทุก 30 นาที
บันทึกในรอบ 7 วัน
0 เซสชัน
ข้อมูลบันทึกในอุปกรณ์
เครื่องมือเพื่อการควบคุมตนเอง 4 ฟังก์ชัน
1. วางแผนงบประมาณจำกัด
กำหนดเพดานยอดเงินเพื่อความบันเทิงรายวัน/สัปดาห์/เดือน ป้องกันไม่ให้กระทบเงินค่าใช้จ่ายจำเป็น พร้อมระบบ Cooling-off lock ในเบราว์เซอร์
จัดการงบประมาณ →2. จับเวลาและเตือนพักสายตา
ระบบจับเวลาอิง Timestamp ที่แม่นยำแม้สลับหน้าต่าง เตือนล่วงหน้า 10 นาที 5 นาที และเตือนให้หยุดพักยืดเส้นยืดสายทุก 30 หรือ 45 นาที
เปิดตัวจับเวลา →3. แบบประเมินตนเอง (ไม่วินิจฉัย)
สำรวจพฤติกรรมการเล่นของตนเองผ่านคำถาม 9 ข้อเชิงสะท้อนความคิด เพื่อทำความเข้าใจระดับการควบคุมตนเองและรับคำแนะนำที่เหมาะสม
เริ่มทำแบบประเมิน →4. บันทึกประวัติส่วนบุคคล
ดูสถิติสรุป 7 วัน และ 30 วัน ยอดเงินและเวลาที่บันทึกด้วยตนเอง พร้อมตัวเลือกส่งออกไฟล์ JSON / CSV หรือล้างข้อมูลทั้งหมดได้ตลอดเวลา
ดูประวัติที่บันทึก →คู่มือการสร้างสุขภาวะในการเล่น
บทความฉบับเต็มการบริหารเวลา
กำหนดเวลาและช่วงพักอย่างไรให้ทำตามได้จริง
ทำไมการเล่นต่อเนื่องยาวนานจึงทำให้การตัดสินใจแย่ลง หลักการตั้งเวลาและกลยุทธ์การพักสายตา 5–10 นาทีที่ช่วยคืนสติ
อ่านบทความฉบับเต็ม →ความตระหนักรู้
สัญญาณที่ควรหยุดพักและขอความช่วยเหลือ
สำรวจพฤติกรรมการตามยอดเสีย การปกปิดคนใกล้ชิด และช่องทางปรึกษาหน่วยงานผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในไทยที่ติดต่อได้ฟรี
อ่านบทความฉบับเต็ม →การเปิดเผยความโปร่งใสและข้อจำกัดของเครื่องมือ
เครื่องมือ Responsible Play Control Center จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้และสนับสนุนการกำกับตนเองของผู้ใช้งาน โดยทำงานบนเบราว์เซอร์ของท่าน 100% การตั้งขีดจำกัดงบประมาณและเวลาในเครื่องมือนี้ เป็นการตั้งค่าระดับอุปกรณ์ส่วนบุคคล ไม่ใช่การบล็อกบัญชีกับผู้ให้บริการ หากท่านต้องการจำกัดวงเงินฝากจริงหรือปิดบัญชีถาวร โปรดติดต่อผู้ให้บริการแพลตฟอร์มที่ท่านใช้งานโดยตรง (ดูขั้นตอนได้ที่หน้ารวมแหล่งช่วยเหลือ)
อ่านเพิ่มเติม: วิธีการคำนวณและข้อจำกัด (Methodology) | ความสัมพันธ์และการดำเนินงาน